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镍元素对不锈钢的影响(A)


更新时间:2019-11-21  浏览刺次数:


  人体是有“生物钟”的,能够受到光线以及黑暗的影响。生物钟发挥着很重要的功能,其中一项就是调节睡眠。

  越来越多的研究显示,睡眠过多是会影响到人体健康的。睡眠时间与寿命之间的关系也得到了支持。

  英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员,对涉及300万多人、世界有关睡眠与健康的74项高质量研究报告进行了综合性分析。

  最终得出结论:平均每晚睡眠10小时的人,香港最快开奖现场直播,香港最快开奖结果直播,正版六合开奖,六合采开奖现场与平均每晚睡眠8小时的人相比,早死的风险增加30%。其中死于中风的危险增加56%,死于心血管疾病的危险增加49%。

  首先,对于午睡来说,10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的,www.499077.com,能够帮助你的大脑在工作之后进行“重启”。

  超过这个时间的午休,则是无益的。一是,过长的午睡会引起大脑迟钝;二是,会影响你晚上的睡眠质量。

  而对于晚间睡眠,大多数成年人每天睡7-9小时即可。据世界卫生组织(WHO)曾公布的数据显示:每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。

  但需要强调的是,上述时间是针对成人而言,不同年龄的人群对于睡眠的需求是不同的。美国睡眠基金会根据最新研究,推荐了不同人群的睡眠时间:

  对于如何判断自己需要睡多久,只要在相应年龄区间所推荐的睡眠时间段内,并且睡后精神状态不错,就是适合自己的睡眠时间。

  还有些人晚上报复性熬夜,然后白天疯狂补觉,以为只要睡得够多,疾病就追不上自己。其实也是错误的。

  首先,熬夜会打乱正常的“生物钟”,从许多方面危害人体健康,导致免疫力下降,脸色黯淡,眼睛干涩,记忆力下降等。

  其次,补觉的睡眠质量完全不能和正常睡眠相比,这是因为白天补觉时人体无法迅速适应新的生物钟,从而影响睡眠。所以,第二天补觉是不能恢复精神的。

  最后,白天补觉之后,会使晚上入睡更加困难,从而形成恶性循环,完全打乱你的“生物钟”。

  5)睡前运动要适量:剧烈运动放在睡前4小时,而瑜伽、太极等低强度活动可在睡前进行;

  来源:科普中国(Science_China),公众科普,科学传播。中国科协官方微信

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